朝と夜10分ずつノートになぐりがき。
朝：起床→トイレ→ジャーナリング
夜：デジタルオフ→ジャーナリング→勉強→読書しながら就寝
ルーティンがあると◎
ストップウォッチセットして、手を止めない。
10分長そうって思ったけど、始めるとあっという間なときもあるし、
途中で手がとまるときもある。
手が止まったり書くことがなくなったりしたら？
「あ、手止まった」「書くこと思いつかん」とか状況をそのまま書く。
目の前にあるモノを書いてみる。（耐熱コップとか）
書いてみるとそこから連想が始まったり、何か思いついたりする。
一人で
誰にも話しかけられない環境
集中して行う。
いいアイデアないかな？てうーんって考えるより、
関係ないことも全部ガンガン書いていくほうが
全然考えてなかったことのアイデアがでたりする。